Gesund in Bewegung

Wir sind für euch da!

Auf dieser Seite stellen wir Neuigkeiten sowie Tipps per Stream oder Link bereit. Dies soll als Anregung dienen und zur aktiven Bewegung             motivieren 

Wir gehen vom 22.Juli bis zum 03. August 2024 in die   Sommerferien. 

 

                               Nach Coronainfektion noch nicht wieder fit?

Besonders hinweisen möchten wir auf unser Beratungsangebot für Long/Post-COVID Betroffene. Ein individuell gesteuertes Training ist laut wissenschaftlichen Erkenntnissen sinnvoll. Gern berät unsere Vereinsärztin Frau Dr. Jaron kostenlos und unverbindlich zu diesem Thema  

 

Wassergymnastik:

Das Hallenbad in Twist hat wieder eröffnet. Wir bieten wieder Funktionstraining Wassergymnastik und Rehabilitationssport im Wasser an. Interessenten können sich ab sofort unter unserer Servicetelefonnummer oder das Kontaktformular melden.

Wir freuen uns auf Bewegung und Spaß mit euch im Hallenbad in Twist!

 

   Beratung unter  0176 28310532

Sie können einen persönlichen Beratungstermin vereinbaren.

Montags und donnerstags stehen wir in der Physiopraxis Twist,

an der Apotheke 5, 49767 Twist von 09.00- 12.00 Uhr für Fragen zur Verfügung.

 





 

  Und hier gibt es weitere Übungen zum Nachmachen

So könnt ihr auch in dieser schwierigen Zeit in Bewegung bleiben, schaut weiter vorbei! Wir werden euch immer neue Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zur Verfügung stellen. Alle Übungen könnt ihr auch nach euren Möglichkeiten abwandeln. Die Männchen zeigen den Schwierigkeitsgrad an. Mit Klick auf die vier Pfeile am re. unteren Bildrand kannst du in den Vollbildmodus wechseln.

 Übungen mit dem Theraband im Sitzen

SChwierigkeitsgrad leicht


Gymnastik mit Luftballon

Schwierigkeitsgrad leicht

Die beiden ersten Übungen führen wir als Interwalltraining aus= 30 Sek. max. Geschwindigkeit, dann Pause, ggf. wiederholen

Anleitung: Ich bastle eine Hantel

Aufwärmübungen mit Hanteln

Schwierigkeitsgrad  leicht

 

Hantelübungen Matte

Schwierigkeitsgrad leicht

  Dehnung

Schwierigkeitsgrad leicht

Diese Übung kann auch im Bett ausgeführt werden

Hein und Hermine treiben Sport

(Lachen ist gesund!)

SChwierigkeitsgrad leicht

 Ausdauer- und Koordinationstraining mit Alltagsmaterialien

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel


 Kräftigungsübung Beine: Wandsitz

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad mittelschwer

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit einem Handtuch

Schwierigkeitsgrad leicht

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit Zeitung

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittelschwer

Koordination

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

 Stabilisierung der Wirbelsäule

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

Übungen auf dem Pezziball

Schwierigkeitsgrad mittel


Fußgymnastik

Bereits der Versuch ist ein effektives Training für die Fußmuskulatur, also nicht gleich aufgeben

Schwierigkeitsgrad mittelschwer bis schwer


Nur die Harten kommen in den Garten!

Kraft-Ausdauerübung Wandsitz mit Hantel

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad schwer

 

Meditative Atemübungen

 

Diese Übung trainiert vorrangig die Lachmuskeln und ist nicht zwingend zur Nachahmung empfohlen!!!


Wir wünschen viel Spaß beim Mitmachen und freuen uns auf eure Kommentare zu den Übungen im Gästebuch!

 

 

Du hast Spaß und Freude an der Bewegung, möchtest Deine Begeisterung mit anderen teilen und vermitteln? Dann komm zu uns!! Wir unterstützen Dich auf dem Weg zur Übungsleiterlizenz. Nutze unser Kontaktformular auf dieser Seite. Wir melden uns bei Dir!!!