Gesund in Bewegung

Wir sind für euch da!


Auf dieser Seite stellen wir Neuigkeiten sowie Tipps per Stream oder Link bereit. Dies soll als Anregung dienen und zur aktiven Bewegung anregen. 

 


Aktuelle Informationen zum Rehasport/Funktionstraining

 Wir respektieren den Beschluss der Bundesregierung, Amateursport ab dem 02.11.2020 bis zum 07.03.2021 zu verbieten. Zudem sind die Turnhallen und das Schwimmbad in Twist gesperrt. Das bedeutet konkret, dass bis dahin kein Rehasport und Funktionstraining angeboten werden kann.

Wir hoffen auf euer Verständnis .

Bleibt gesund, wir informieren euch weiterhin lückenlos über diese Seite!

Euer Team Rehasport/Funktionstraining

Stand 11.02.2021   19.00 Uhr 



Behindertensportler*in des Jahres 2021
Abstimmen & gewinnen!


Mehr Informationen zu den Sportler*innen und der Online Wahl:

Behindertensportler*in des Jahres | BSN e.V. (bsn-ev.de)


Bis zum 10.März 2021 (Posteingang) könnt Ihr abstimmen, 
und tolle Preise gewinnen 


Das solltet ihr euch auch nicht entgehen lassen:

81 Jahre und Tik Tok Star

Die Fitness-Omi:

https://www.sportschau.de/weitere/breitensport/video--jahre-alt-und-tiktok-star-die-fitness-omi-100.html

(Mit der gedrückten li.. Maustaste überfahren, mit der re. Maustaste anklicken und dann im Fenster "Link öffnen" anklicken)

  Und hier gibt es weitere Übungen zum Nachmachen

So könnt ihr auch in dieser schwierigen Zeit in Bewegung bleiben, schaut weiter vorbei! Wir werden euch immer neue Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgraden zur Verfügung stellen. Alle Übungen könnt ihr auch nach euren Möglichkeiten abwandeln. Die Männchen zeigen den Schwierigkeitsgrad an. Mit Klick auf die vier Pfeile am re. unteren Bildrand kannst du in den Vollbildmodus wechseln.

 Übungen mit dem Theraband im Sitzen

SChwierigkeitsgrad leicht


Gymnastik mit Luftballon

Schwierigkeitsgrad leicht

Die beiden ersten Übungen führen wir als Interwalltraining aus= 30 Sek. max. Geschwindigkeit, dann Pause, ggf. wiederholen

Anleitung: Ich bastle eine Hantel

Aufwärmübungen mit Hanteln

Schwierigkeitsgrad  leicht

 

Hantelübungen Matte

Schwierigkeitsgrad leicht

  Dehnung

Schwierigkeitsgrad leicht

Diese Übung kann auch im Bett ausgeführt werden

Hein und Hermine treiben Sport

(Lachen ist gesund!)

SChwierigkeitsgrad leicht

 Ausdauer- und Koordinationstraining mit Alltagsmaterialien

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittel


 Kräftigungsübung Beine: Wandsitz

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad mittelschwer

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit einem Handtuch

Schwierigkeitsgrad leicht

Ausdauer- und Koordinationsübungen mit Zeitung

Schwierigkeitsgrad leicht bis mittelschwer

Koordination

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

 Stabilisierung der Wirbelsäule

Schwierigkeitsgrad leicht bis schwer

Übungen auf dem Pezziball

Schwierigkeitsgrad mittel


Fußgymnastik

Bereits der Versuch ist ein effektives Training für die Fußmuskulatur, also nicht gleich aufgeben

Schwierigkeitsgrad mittelschwer bis schwer


Nur die Harten kommen in den Garten!

Kraft-Ausdauerübung Wandsitz mit Hantel

3 Wiederholungen

Schwierigkeitsgrad schwer

 

Meditative Atemübungen

 

Elemente aus dem Qui Gong

 Klangschalenmeditation

Diese Übung trainiert vorrangig die Lachmuskeln und ist nicht zwingend zur Nachahmung empfohlen!!!


Wir wünschen viel Spaß beim Mitmachen und freuen uns auf eure Kommentare zu den Übungen im Gästebuch!

 

29.10.2020

Damit wir uns auch weiterhin an alle Hygienevorschriften halten können,spendet das Sanitätshaus Medicus weiteres Desinfektionsmittel


"Aktiv Leben" sagt danke!




01.07.2020

Du hast Spaß und Freude an der Bewegung, möchtest Deine Begeisterung mit anderen teilen und vermitteln? Dann komm zu uns!! Wir unterstützen Dich auf dem Weg zur Übungsleiterlizenz. Nutze unser Kontaktformular auf dieser Seite. Wir melden uns bei Dir!!!